Zielherzfrequenz - Herzfrequenz - Pulsmessung

Trainieren im Zielherzfrequenzbereich - für ein optimales Trainingsergebnis

Für ein optimales Trainingsergebnis mit maximaler Ausnutzung der Lungen- und Kreislaufsystemfähigkeit ist das Trainieren im Zielherzfrequenzbereich hervorragend geeignet.

HerzfrequenzFür ein optimales Trainingsergebnis mit maximaler Ausnutzung der Lungen- und Kreislaufsystemfähigkeit ist das Trainieren im Zielherzfrequenzbereich hervorragend geeignet. Dabei liegt die Zielherzfrequenz bei 85% der maximalen Herzfrequenz, die sich entweder berechnen lässt und damit am Durchschnitt orientiert und somit nicht individuell ist. Alternativ lässt sich die maximale Herzfrequenz beim Sport selbst ermitteln und wird damit der eigenen Disposition und Konstellation gerecht. Zur einfachen Berechnung der maximalen Herzfrequenz für Männer nimmt man die Formel 220 - Alter und Frauen rechnen mit 226 - Alter. Beim Training helfen dann Pulsuhr und Brustgurt die Herzfrequenz im Auge zu behalten und nach ihr das Training zu gestalten.

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