5 Motivations-Tipps fürs Laufen

Der Frühling steht vor der Tür – es ist länger hell, die Sonne lockt die ersten Tulpen aus der Erde und es ist deutlich wärmer. Höchste Zeit an die Bikini Figur zu denken.

Aber wie motiviere ich mich, wenn die Frühjahrsmüdigkeit zuschlägt, es doch viel schöner ist einfach nur an der Isar zu sitzen und ein Eis zu schlecken oder mit Freunden im Café um die Ecke, sich die Sonne auf den Bauch scheinen zu lassen? Wir haben uns für euch auf die Suche nach den besten Motivationstipps gemacht.

1 Mit Freunden laufen - feste Lauftage vereinbaren

Alleine laufen macht doch eh keinen Spaß. Schnappt euch ein paar Freunde, findet 2 Termine in der Woche, an denen ihr euch fix trefft und eine Runde laufen geht. Danach könnt ihr euch belohnen und zusammen ins Café um die Ecke gehen.

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2 Der richtige Beat

Mit der Lieblingsmusik läuft es sich viel leichter – mischt euch eure eigene Lauf-Playlist und lasst euch von eurem Lieblings-Sound dahintragen. Wenn ihr zwischendurch ein paar schnellere Beats mit einbaut, könnt ihr diese auch gleich als kurze Sprint- oder Steigerungsphasen nutzen.

3 Belohnung

„Heute gönne ich mir mal wieder...“ wenn ihr vorher euer Workout gemacht habt, klingt der Satz doch super. Nur Vorsicht – kein Grund euch nach einem 30 Minuten Lauf gleich eine ganze Tafel Schokolade „zu gönnen“. So bleibt der Trainingserfolg leider aus. Wie wäre es denn aber mit einer neuen Laufjacke oder einem stylischen Laufshirt, wenn ihr es geschafft habt, 1 Monat lang mindestens 2x die Woche laufen zu gehen? Nach jedem Training steckt ihr 10 EUR in eine Dose und am Ende des Monats kauft ihr euch dafür was Schönes. Ideen findest du dafür bei uns auf Outdoorpfade.de unter Laufsport.

4 Ziele setzen

Jeder wächst doch v.a. an selbstgesteckten Zielen - Meldet euch doch einfach beim nächsten Stadtlauf an. Es wird nicht lange dauern, dann hat euch der Ehrgeiz gepackt. Wenn es dann zusätzlich noch einem guten Zweck dient – umso besser! Hier ein Link zu eurem nächsten Lauf: Laufveranstaltungen auf Runnersworld.de

5 Abwechslung schaffen

Ihr lauft jede Woche eure Standard-Runde, immer der gleiche Weg, der gleiche Baum, die gleichen Häuser... kein Wunder, dass man sich da nicht motivieren kann. Dreht doch einfach mal den Spieß – oder in dem Fall – den Weg um. Hier findet ihr die besten Laufwege in eurer Nähe: Laufrouten. Oder lauft doch einfach mal darauf los und fragt nach einer halben Stunde euer Smartphone, wie es am besten wieder nach Hause geht.

Laufsport

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